Es curioso que uno de
los fundamentos del mindfulness sea el “no esfuerzo”, nos han educado ha
esforzarnos en la vida para conseguir algo. ¿Qué significa desde el punto de
vista del Mindfulness, no esfuerzo?
Es estar en el momento
presente, aquí, ahora, sin esforzarse por ir a otro lugar, no irse del ahora en
pensamiento o acción.
Voy a poner el
ejemplo de lavar los platos ahora, antes de lavarlos, tuvimos que ir a comprar
la comida, prepararla, comerla, recogerlos y llevarlos a la cocina, ya hicimos
diferentes acciones o esfuerzos previamente para que se diera el que ahora
estamos delante de los platos para lavarlos.
Cuando nos ponemos en
la acción de lavarlos, ya no tenemos que hacer ningún esfuerzo más que el de
lavarlos, estar presente, si nos vamos en pensamientos al pasado o el futuro le
añadimos esfuerzo.
Si en cada momento
presente estamos en atención plena, sin esforzamos por irnos del lugar, de la
acción, nuestra vida se convierte en un estar siempre aquí y ahora.
Este no esforzarse
nos lleva a la vivencia de lo que esta ocurriendo ahora es lo mas importante y
la experiencia mas grande que tenemos, todo lo que hayamos hecho anteriormente
ya no sirve por muy buenas experiencias que hayamos tenido en el pasado, todo lo que
pensemos sobre el futuro, ahora no esta ocurriendo.
Entrar en una actitud
de no esfuerzo, porque lo que estoy
haciendo ahora ya no requiere esfuerzo, requiere de una práctica, de un
aprendizaje en el estar atento al momento presente.
La atención al
momento hace también que no nos perdamos infinidad de momentos cotidianos, si
lo que hacemos, lo hacemos en piloto automático, nos estamos perdiendo la
grandiosidad de este momento.
El no esfuerzo, es no
esforzarse más de lo que se requiere en este preciso momento.
José Lacoma
