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Mindfulness – No juzgarse
Uno de los fundamentos de Mindfulness es no
juzgarse, el juzgar es algo que se hace de manera automática.
Prefiero hablar en primera persona de este tema,
tengo una cierta predisposición a juzgarme, tanto en mis actos, pensamientos o emociones,
y si lo hago en mí, también me sale el hacerlo en los demás.
En determinadas ocasiones me juzgo de una manera
dañina hacia mí, es como si me resultara fácil hacerlo y me pregunto. ¿Es por
mi carácter? ¿Es porque me lo oído muchas veces? No importa el porqué lo hago,
la cuestión es que lo hago.
Afortunadamente Mindfulness, uno de sus fundamentos
es no juzgarse, al estar en la práctica de Mindfulness, es decir estar atento a
mi mente, a mis pensamientos, me doy cuenta de que en los eventos de mi vida
emito juicios sobre mí y sobre las cosas. Al ser consciente puedo decidir no
juzgarlas y dejar que las cosas sean como sean en este momento.
En cuanto me salta un juicio en mi mente y me doy
cuenta, puedo elegir como respondo, si es un juicio sobre mí, con una actitud amable
y cariñosa hacia mí, dejo de emitirlo o bajo su intensidad, si es un juicio
sobre otra persona, la mayor parte de las veces no suele ser cierto ese juicio,
ya que soy consciente de que no conozco todos los aspectos del motivo que me ha
hecho generar ese juicio sobre esa persona y aplicando otros fundamentos de
Mindfulness como ser amable con uno mismo, también lo aplico a la persona y
como consecuencia acabo reconociendo en mi interior, que esa persona tendría
sus motivos.
Esto me permite estar fluyendo con la vida, en los
acontecimientos del día a día, estando cada vez más en un estado de cómo decido
responder en vez de reaccionar en automático.
José Lacoma.
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