Se están realizando muchos estudios sobre los
beneficios de Mindfulness y la autocompasión, estos artículos comentan, que
activa partes del cerebro y que puede
gestionar mejor tu parte emocional.
Explicaré como yo vivo mi autocompasión, empezaré por
un eczema de varios centímetros que tengo en mi pierna izquierda, cuando me
pica, se me activa la atención plena sobre esa zona y la mayoría de las veces
me toco con cariño y le digo “que me quieres enseñar?”, “que es lo que tiene
que salir de dentro mío, para que me dé
cuenta de algo”? Como todavía no le he averiguado, de vez en cuando me sigue
picando.
Soy mucho más autocompasivo cuando me pica, que otras
veces que he tenido eczemas y esto también lo aplico a otras aéreas de mi vida por
ejemplo a comer dulces.
Si a la hora, de comer dulces soy autocompasivo, como
menos y disfruto más, a veces, puedo comer una cantidad exagerada y sentirme
mal por haberlo hecho.
En otro tema que tengo más autocompasión, es cuando
estoy trabajando con el ordenador y me equivoco, rectifico y vuelvo hacerlo, en
otros momentos me ponía nervioso cuando me equivocaba.
En la gestión del tiempo también me he vuelto
autocompasivo, me programo las tareas del día, si nos las hago todas, valoro lo
que si he hecho y mañana será otro día, el permitírmelo de manera amable
conmigo mismo hace que al día siguiente la tarea la retome con ganas y
entusiasmo.
Aplicar Mindfuness en la parte de la autocompasión
además de la atención plena y la meditación, está haciendo que la vida sea más
fluida y curiosamente para mí, me permito expresar lo que siento, utilizando la
autocompasión hacia mí y hacia los demás, teniendo la sensación de que soy más
honesto conmigo mismo.
Es en los pequeños detalles del día a día que utilizo la
autocompasión y conforme la utilizo conmigo la puedo utilizar con los demás.
Es otro de los regalos de la práctica de Mindfuness
No hay comentarios:
Publicar un comentario